颈椎病突进已经不再是中老年人的“专利”， 上班族由于工作压力大、长期姿势不正确、缺乏间歇性运动也不幸加入颈椎病的行列。现代医学一般采用药物镇痛和手术治疗颈椎病，虽有一定疗效，但是手术风险大，患者往往难以接受，而颈椎病自我按摩疗法简便易学，不受场地的限制，疗效显著，无需去医院，更不需花钱而倍受患者青睐。
颈推病又称颈椎综合征，可引起上肢麻木、头晕恶心呕吐、头痛、视力摸糊。严重者可致大脑供血供氧不足、大小便失禁、中风、瘫痪。想要预防颈椎病的发生，不仅应注意纠正平时的不良工作与生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，通过颈椎病自我按摩可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。如按摩百会穴，用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，由轻到重用力按揉20-30次。主要功效为健脑宁神，益气固脱。
颈推病需及时治疗，但治疗方法因人而异，颈椎病自我按摩疗法简便易学，不受场地的限制，无需特殊的器械设备，疗效显著，安全可靠，既经济又实惠，是治疗颈椎病的较好方式。颈椎病自我按摩疗法有很多种，常见步骤如下，旋颈即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。后颈牵拉以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
颈推病发病人群现已提前到30岁左右的青壮年时期，对于治疗颈椎病，人们大多会自然地想到众所周知的非手术门药物性，而且自身也可以操作的颈椎病自我按摩疗法。颈椎病自我按摩较好在晨起进行，首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次;然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次;其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;揉拿对侧肩井穴各10次。随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部痛点按揉。
颈推病多发于长期伏案工作的人群， 随着现代生活工作方式的改变，颈椎病的发病人群急剧增加，并呈年青化发展。患者颈椎病的患者除了到医院进行治疗外，同时，也可以通过自我按摩法来进行治疗。患者仰面平躺于床上，将枕头放置于背部，使头部后仰，以达到颈部肌肉完全放松的效果。头枕于双手上，十指交插。用大拇指按螺旋路线揉按同侧颈部肌肉，上至枕后风池穴，下至肩部。每侧按摩3-5分钟。用力适中，以局部轻微酸胀为度。每天按摩1-2次。常年坚持，必有理想效果。
颈椎病是长期低头工作人群的高发病，其主要症状是颈部疼痛、感觉发木，有的人会有头晕头痛，恶心的症状。颈椎病自我按摩可以起到良好预防与治疗效果，加上正规治疗，具有理想的颈椎病治疗疗效，可以显著缓解临床症状，并可明显预防颈椎病的复发。具体操作方式为患者将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
颈椎病是亚健康的元凶之一，颈椎健康与否关系到整个机体的健康，所以自我保健工作是非常重要的，而按摩便是最方便的缓解颈椎病疼痛的方法。按揉缺盆：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重10～20次，两侧交替进行。斜摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
颈椎病是一种慢性疾病，在治疗同时日常保养护理也很重要。按摩对很多疾病症状的缓解都有很好的疗效，对于颈椎病腰椎病，按摩更是有着其独特的效果，并且按摩方法也以安全、舒适的特点深受人们喜爱。颈椎病自我按摩之穴位按摩，按柔风池、风府、百劳、肩井等穴，取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。
