颈椎病又称颈椎综合征，近年来，很多上班族习惯性低头因此易患颈椎病，据有关数据显示长期低头一年之后，颈椎关节就会出现轻微移位，4~7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，引起头痛、眩晕等症状，甚至肌肉僵硬。颈椎病预防首先要纠正工作中的不良习惯，定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
颈椎病发病率近几年来一直处于上升趋势，其中76%以上的患者是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞而患病。目前医学界还没有有效颈椎病治疗方法，重在预防。颈椎病预防可以多阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。其次，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。最后，对于长期伏案工作者，颈椎病预防应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
颈椎病主要是由于颈椎肌肉疲劳和劳损所致，会直接影响颈椎稳定性，临床表现为感觉颈部酸疼、头颈灵活性下降、眩晕易疲劳、记忆力差、精神不佳等。颈椎病预防要注重细节，在生活中大家应注意情绪稳定，应树立正确的生活习惯，劳逸结合，做到劳逸结合，防止因为疲劳过度造成不利影响，同时颈椎病预防要注意颈部锻炼，注意防寒、防潮等寒冷刺激颈部，保持头颈部正确姿势，多进行颈部锻炼，避免抬重物、开车时不要急刹车等，以避免和减少急性损伤。
颈椎病目前的高发年龄呈现出越来越年轻化的趋势，尤其是依赖电脑从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员应注意颈椎病预防，主要是由于长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈、腰椎疾病的发生。所以颈椎病预防最重要的是坐姿要正确，在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，到目前为止，尚无有效治疗方法，因此因注重颈椎病预防措施。每天面对电脑，显示屏应尽量放在人的正前方，不宜偏左或偏右，显示屏的高度也不宜过高或过低，过高易让颈椎后仰，过低则让颈椎前倾。此外颈椎病预防最适宜的坐姿应是坐满椅面的1/3，坐好后大腿和小腿之间的夹角应大于90°，不宜跷二郎腿。因为坐太满或者大腿与小腿之间夹角小于90°容易压迫大腿的神经，而跷二郎腿则容易导致骨盆不正，引发整个脊椎问题。
颈椎病预防应定时望远，每当伏案过后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消退后再继续工作。因为当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，即影响颈椎，又易引起视觉疲劳。颈椎病预防在做任何工作时都不应该长时间固定于某一姿势。坐位亦然，应该至少两小时起身活动5分钟左右，每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法，包括工间操、散步等。此法不仅针对颈椎病预防的发生，而且对全身关节都有利。
颈椎病预防要注意纠正不良体位，首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持略微前倾，调节桌椅的高度比例，以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。
颈椎病预防还应避免高枕睡眠的不良习惯，因为如果睡眠时的枕头过高会让颈椎过度前屈，让其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病病情。但要注意，睡眠也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。颈椎病预防在夏天应注意不要在电风扇或空调下直吹，而且出汗后不要马上用冷水冲洗。冬天应注意颈部保暖，外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。
