耳鸣自我按摩其实就是通过按摩来促使耳部血液循环，让听神经组织受到锻炼来预防耳鸣发生的一种方法。耳鸣自我按摩简单易操作，而且没有场地的限制，患者采用站位或坐位都可方便地进行按摩;加上按摩时间可灵活掌握，可长可短，不需要花费太大力气，也不需购买任何器械设备，更不用到医院去而备受耳鸣患者青睐。
耳鸣自我按摩绝非是一朝一夕的事情，因为耳鸣是一种病程较长且较难治愈的慢性疾病，所以按摩治疗期间患者一定要有耐心。通常情况下，耳鸣自我按摩1个月为1个疗程，每日1~2次，以早晨和晚间最为适宜为，疗程中间可间隔休息1周;然后再继续进行1个疗程的按摩治疗，多数耳鸣患者在治疗2~3个疗程后就能见到疗效。
耳鸣是指在无音源的情况下耳内出现如蝉声的幻觉，或大或小，严重妨碍正常听觉。目前治疗耳鸣的方法有很多，而耳鸣自我按摩因方法简单、容易操作，易学有效等特点而备受患者青睐。耳鸣自我按摩手法主要以揉捏、摩擦、点按为主，简单易学，具有明显耳鸣治疗效果，对于没有任何按摩基础的人学习起来也并非难事。
耳鸣自我按摩是针对患者逐渐出现的不适与疼痛，患者通过自己动手作用于体表穴位和反射区，来调节人体经络系统的一种治疗方式。耳鸣自我按摩前应了解患者是否有禁忌症。按摩时尽量选择如端坐位等舒适、省力又易于操作的体位，在涂抹上少许医用凡士林或按摩膏，来保护皮肤。患者在施力时应由轻到重，切忌粗暴，同时按摩的频率要做到不快不慢。
耳鸣自我按摩是一种既经济又实用的保健方法，长期坚持会对耳鸣具有明显疗效。不过需注意的是，患者在空腹饥饿时和饱餐后半小时之内不宜进行自我按摩。有严重的心、脑血管疾病者，有精神障碍者，中耳、耳廓有炎症或习惯性流产的孕妇，也不宜自行进行耳鸣自我按摩。
耳鸣自我按摩具有促进耳部血液循环、刺激听神经以及调整中枢神经的效果，可以减少耳鸣伤害。耳鸣自我按摩方法有很多，如点按耳穴法，操作是患者用拇指或中指点按耳前三穴(耳门、听宫、听会)、耳后翳风、风池等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。掌心震耳法，按摩前患者应先将双手搓热，然后将双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，使自己听到“叭”的声音，起到震耳的作用，共几十次。
耳鸣发作时患者及时自我按摩，长期坚持定见成效。耳鸣自我按摩可分搓耳前后，具体操作为将双手分别放在两耳根部，把食指和中指分别置于耳朵前后，如中指在前，食指在后。然后从耳垂夹持耳朵往上推到耳尖。因为耳廓前后有耳门、听会、听宫等重要穴位这样来回分搓，天天需做50次，可以疏通经脉的经气，对耳鸣治疗有效。
耳鸣会妨碍患者听觉功能，严重者会影响患者的正常生活，而且听神经一旦严重受损将是极难修复的，耳鸣自我按摩对预防耳鸣有较好的效果。耳鸣自我按摩方法主要包括揉耳周穴位、揉耳根部位、捻耳轮部位。长期坚持有开窍聪耳和通络活血的功效，能帮助耳鸣患者改善耳内环境，对由各种原因导致的耳鸣都有一定治疗效果。
