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失眠症状图

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牛奶可以改善失眠，牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
很多失眠的人，睡不着就喜欢胡思乱想，然而，就越想越睡不着。长时间的失眠就会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱的患者病症就又会加重失眠，更会给患者带来极大的影响。失眠症的症状发病时间其实是可长可短，轻者几天就可以好转，严重的话，就会持续数日难以恢复。睡过之后，仍然不能恢复精力，而且还会出现整天昏昏沉沉，没有什么精神。
导致失眠的原因有很多，有些人如果处在非常不安全的地方肯定是很难入睡的，所以每个人都会找个固定睡眠的地方，睡觉的地方就是家。家是我们人类休息的港湾，是人们心中认为最安全的地方，放下所有的防备，放松的进入睡眠的地方肯定是自己认为最安全的地方。
睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感会导致很难入睡。所以要采取让自己觉得安全的自我保护法来预防失眠，比如抱个抱枕，睡觉的时候喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其它的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在窗前放个小夜灯;如果怕亮的，可以戴个眼罩。